Cooking

4 δροσερά καλοκαιρινά smoothies που θα λατρέψουν τα παιδιά!

Τα smoothies είναι ο πιο εύκολος τρόπος να καταναλώνουν με ευχαρίστηση τα παιδιά τα φρούτα.  Το Infokids.gr συγκέντρωσε και σας παρουσιάζει 4 εύκολες και άκρως δυναμωτικές συνταγές για smoothies που θα ενθουσιάσουν τα πιτσιρίκια σας. Απλά αξιοποιήστε ό,τι φρούτο έχει μείνει στο ψυγείο και το αποτέλεσμα θα είναι υγιεινά, δροσιστικά ροφήματα για όλες τις ώρες!

Smoothie με φρούτα του δάσους

Υλικά:

225γραμμ. φρέσκα βατόμουρα

225γραμμ. σμέουρα

225γραμμ. blueberries

1 ώριμη μπανάνα κομμένη σε φέτες

2 κ.τ.σ γιαούρτι

2 κ.τ.σ γάλα

Εκτέλεση:

Σε ένα μπλέντερ (ή μούλτι) βάλτε όλα τα υλικά μαζί και πολτοποιήστε καλά. Τέλος σερβίρετε σε ένα ποτήρι.

Υλικά:

1 μπανάνα

1 μάνγκο

1 ποτήρι χυμό καρότο ή πορτοκάλι

1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι

Εκτέλεση:

Για το smoothie μάνγκο μπανάνα, κόβουμε πρώτα τη μπανάνα σε φέτες και το μάνγκο σε κομματάκια. Τα παγώνουμε στην κατάψυξη για 1 ώρα. Βάζουμε τα παγωμένα φρούτα στο μπλέντερ μαζί με το γιαούρτι και τα χτυπάμε μέχρι να αφρατέψει και να κρεμώσει το μείγμα. Στο τέλος, προσθέτουμε το χυμό και χτυπάμε για λίγα δευτερόλεπτα να ενωθούν. Μοιράζουμε σε 2 ποτήρια και σερβίρουμε αμέσως.

Υλικά:

2 ροδάκινα ή 2 νεκταρίνια

4 βερίκοκα

1 κεσεδάκι γιαούρτι με λίγα λιπαρά

παγωμένο νερό

1 -2 κουτ. σούπας μέλι

Εκτέλεση:

Πλένετε τα φρούτα και ξεφλουδίζετε τα ροδάκινα (αν θέλετε βέβαια μπορείτε να αφήσετε τη φλούδα). Κόβετε τα φρούτα σε κομμάτια και τα ρίχνετε στο μπλέντερ. Προσθέτετε το γιαούρτι, το μέλι και μισό ποτήρι παγωμένο νερό. Χτυπάτε να πολτοποιηθούν εντελώς τα υλικά και ελέγχετε την πυκνότητα του μίγματος. Αν είναι απαραίτητο, προσθέτετε επιπλέον παγωμένο νερό και συνεχίζετε το χτύπημα. Τοποθετείτε από 2 παγάκια σε κάθε ποτήρι και μοιράζετε το smoothie μέσα.

Smoothie Μπανάνα Κεράσι

Υλικά:

1 μπανάνα παγωμένη στην κατάψυξη

1 φλιτζάνι του τσαγιού κεράσια καθαρισμένα

1 φλιτζάνι του τσαγιού γάλα

½ κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Εκτέλεση:

Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά και να έχουμε ένα λείο μείγμα. Σερβίρουμε σε ψηλό ποτήρι με χοντρό καλαμάκι. Προσθέτουμε αν θέλουμε φρέσκα κεράσια πριν το σερβίρουμε.

http://infokids.gr