Οι πολλές ώρες καθιστικής εργασίας, σε συνδυασμό με την πολύωρη παραμονή μπροστά από μία οθόνη υπολογιστή μπορούν να επιβαρύνουν τον αυχένα και την πλάτη μας. Η
Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και Pilates Instructor μας προτείνει τις παρακάτω ασκήσεις που αμέσως θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Μην ξεχνάτε να επαναλαμβάνετε την κάθε άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα ανάλογα με τον πόνο που αισθάνεστε.
ΘΕΣΗ 1
Σε θέση οκλαδόν ίσια πλάτη και πιέζουμε το κεφάλι προς τον ώμο για 30” στην κάθε πλευρά
ΘΕΣΗ 2
Πιέζουμε το κεφάλι μπροστά, μένουμε για 30” και μετά πιέζουμε πάλι πάνω για 30”
ΘΕΣΗ 3
Ίσια πλάτη, χέρια μπροστά τεντωμένα, ανεβάζουμε και μένουμε για 30”
ΘΕΣΗ 4
Πιέζουμε για 30” την κάθε πλευρά
http://citykidsguide.com
