Gym

Ιδανικές ασκήσεις για κοιλιακούς και πόδια στο σπίτι

Το workout που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις σφιχτό σώμα, γεμάτο δύναμη

Τα πόδια, η κοιλιά και οι γλουτοί είναι από τα σημεία του σώματος που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή και έξυπνες κινήσεις προκειμένου το καλοκαίρι να απολαύσεις μια καλλίγραμμη σιλουέτα.

Όχι πως τα χέρια ή η πλάτη θα μείνουν αγύμναστα, όμως το ακόλουθο workout video είναι η τέλεια λύση για να δυναμώσεις τους μύες των ποδιών, να σφίξεις αποτελεσματικά τους γλουτούς και να αποκτήσεις καλοσχηματισμένους κοιλιακούς.

15 MIN AT HOME LEG/BUTT/THIGH WORKOUT (No Equipment)

Επιπλέον, ασκήσεις όπως σανίδα σε διάφορες θέσεις, squats με παραλλαγές, skipping, πλάγιοι και κάτω κοιλιακοί, εμπρόσθιες προβολές είναι μερικές ασκήσεις που θα σου χαρίσουν μοναδικό αποτέλεσμα. Η Mandy σε μόλις 15 λεπτά θα σου δείξει τον τρόπο να γυμνάσεις σωστά και συνολικά πόδια, κοιλιά και γλουτούς χωρίς καθόλου εξοπλισμό, με low impact ασκήσεις. Ο συνδυασμός ενός επιτυχημένου workout και μιας ισορροπημένης διατροφής, βασισμένη στα φρούτα, τα λαχανικά, το άπαχο κρέας, τα ψάρια, τις φυτικές ίνες και ασφαλώς ικανοποιητικές ποσότητες νερού, είναι το κλειδί για μιας ολοκληρωμένης προσπάθειας.

Πηγή: AllYou.gr