News

Πώς θα βοηθήσετε τα παιδιά σας να είναι υγιή, ευτυχισμένα και υπεύθυνα;

Οι νέες αξίες, τα δεδομένα και οι συνήθειες της εποχής μας έχουν δυσμενείς συνέπειες στην υγεία των παιδιών σε σωματικό, συναισθηματικό και ψυχικό επίπεδο. Σήμερα, τα περισσότερα παιδιά στο δυτικό κόσμο αντί να είναι χαρούμενα, να απολαμβάνουν τη ζωή, να έχουν υγιείς σχέσεις με την οικογένεια και τον κοινωνικό περίγυρο, έχουν επιθετική συμπεριφορά, συναισθήματα θυμού και λύπηςπροσκόληση στην τεχνολογία, κ.λπ.

Σύμφωνα με τον Ισπανό Δρ. Λουίς Ρόχας Μάρκος, που ασχολείται με την ιατρική, την ψυχιατρική και τη δημόσια υγεία, 1 σε κάθε 5 παιδιά παρουσιάζει προβλήματα ψυχικής υγείας. Επιπλέον, παρατηρείται μεγάλη αύξηση στη Δ.Ε.Π.Υ.( Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) και στην εφηβική κατάθλιψη. Τέλος, έχει διπλασιαστεί ο αριθμός αυτοκτονιών παιδιών μεταξύ 10 – 14 ετών.

Ποια είναι η νέα πραγματικότητα στην πλειοψηφία των περιπτώσεων; 

Στην εποχή μας τα παιδιά ζουν σε μία καθημερινότητα με:

  • έντονους ρυθμούς
  • πολλαπλές υποχρεώσεις και υπευθυνότητες
  • μη συναισθηματικά διαθέσιμους γονείς
  • γονείς επιεικείς που επιτρέπουν στα παιδιά να θέτουν τους κανόνες
  • γονείς που δεν βάζουν ξεκάθαρα όρια
  • γονείς που τους δίνουν απλόχερα τα πάντα χωρίς να τους μαθαίνουν να είναι υπεύθυνα
  • πολλές ώρες μπροστά στις οθόνες
  • πολλά υλικά αγαθά
  • μη ισορροπημένη διατροφή
  • καθιστική ζωή

Στερούνται όμως, το αδόμητο δημιουργικό παιχνίδι,  την επαφή με τη φύση, την κοινωνική αλληλεπίδραση, τη «δυνατότητα» να βαριούνται.
Πώς θα βοηθήσετε τα παιδιά σας να είναι υγιή, ευτυχισμένα και υπεύθυνα;

Τι θα πρέπει να αλλάξουμε για να βοηθήσουμε τα παιδιά;

Για να γίνουν τα παιδιά μας άτομα υγιή, ευτυχισμένα και υπεύθυνα, πρέπει να επιστρέψουμε στα βασικά:
Βάλτε όρια, ώστε τα παιδιά σας θα αισθανθούν πιο σίγουρα ξέροντας πως εσείς έχετε τον έλεγχο της κατάστασης.
Προσφέρετε στα παιδιά έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, δώστε τους αυτά που χρειάζονται και όχι αυτά που θέλουν.
Φροντίστε να τρέφονται υγιεινά και σωστά: ο ρόλος της διατροφής είναι γνωστός για την υγεία όλων μας.
Περνάτε τουλάχιστον καθημερινά μία ώρα έξω, κατά προτίμηση στη φύση, κάνοντας δραστηριότητες όπως ποδήλατο, περπάτημα, ψάρεμα, κ.λπ.
Καθίστε όλοι μαζί κάθε βράδυ στο τραπέζι για φαγητό χωρίς smart phones και τηλεόραση ή οτιδήποτε άλλο αποσπά την προσοχή σας
Παίξτε όλοι μαζί παιχνίδαεπιτραπέζια ή όποιο παιχνίδι ταιριάζει στην ηλικία του παιδιού σας
Αναθέστε στα παιδιά σας σε κάποια από τα καθήκοντα του σπιτιού ανάλογα με την ηλικία τους (να διπλώνουν τα ρούχα, να τακτοποιούν τα παιχνίδια τους, να στρώνουν το τραπέζι, να ταΐζουν τον σκύλο, κ.λπ.)
Καθιερώστε μια συνεπή ρουτίνα ως προς την ώρα ύπνου, ώστε το παιδί σας να κοιμάται όσο χρειάζεται.
Μάθετέ τους να περιμένουν και να αναβάλουν την ικανοποίηση.
Δώστε τους την ευκαιρία να βαρεθούν, καθώς μέσα από αυτή τη διαδικασία ενεργοποιείται η δημιουργικότητα και μην νιώθετε ότι τα παιδιά θα πρέπει να κάνουν κάτι ή να διασκεδάζουν όλη την ώρα.
Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε την τεχνολογία ως λύση για να μην σας απασχολούν ή για να γεμίσετε το χρόνο τους. Αποφύγετε τη χρήση της τεχνολογίας στο τραπέζι, στο αυτοκίνητο, στις οικογενειακές εξόδους, κ.λπ. Επωφεληθείτε αυτές τις στιγμές για να μιλήσετε και να βοηθήσετε τα παιδιά να κοινωνικοποιηθούν.
Να είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι, ώστε να «συνδέεστε» με το παιδί σας και να του διδάσκετε αυτορρύθμιση και κοινωνικές δεξιότητες.
Γίνετε ένας συναισθηματικός ρυθμιστής των παιδιών σας. Διδάξτε τους να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται την απογοήτευση ή την οργή τους.
Μάθετέ τους να έχουν τρόπους, να χαιρετούν, να αλλάζουν ρόλους, να μοιράζονται χωρίς να μένουν με άδεια χέρια, να λένε «ευχαριστώ» και «παρακαλώ», να παραδέχονται τα λάθη τους και να ζητούν συγγνώμη. Να είστε το πρότυπο όλων αυτών των αξιών που θέλετε να μεταδώσετε.
Συνδεθείτε συναισθηματικά με τα παιδιά σας, χαμογελάστε, αγκαλιάστε, φιλήστε, γαργαλήστε, διαβάστε, χορέψτε, παίξτε ή μπουσουλήστε μαζί τους.
Διδάξτε τους υπευθυνότητα και ανεξαρτησία. Μην τα προστατεύετε υπερβολικά έναντι κάθε απογοήτευσης ή κάθε λάθους. Τα να κάνουν λάθη τα βοηθάει να αναπτύξουν ανθεκτικότητα και να μάθουν να υπερνικούν τις προκλήσεις της ζωής.

http://citykidsguide.com